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バイクとジョギング5キロ

趣味のこと 特に バイク、ジョギング、低山登山、写真、オーディオ そしてちょっと健康について

カテゴリ >> ジョギング (5件)

     
 
ジョギングと夕焼け

昨日19日は予想に反して天気が良く気温も高かったので走りやすい日でした。

自分が走るのは大抵食事が胃に残っていない頃。

食べてすぐはもちろんしばらくたった時でも食事が残っていると走っていて胃が上下に揺れ胃下垂や消化不良になる気がします(何より体が重い)。

そんなわけで走るのは今の季節はだいたい夕方。日没が早いと暗い中を走ることになりあまり気乗りしない。

で、 昨日はジョギングにゴー。

出発は5時少し前。家を出て空を見たところ間もなく日没。

すぐに引き返しカメラ持ち出し。

あいにく白山は雲に隠れていたが夕日がきれいそう。

自宅から2キロくらい走ったところが夕日ポイント。

ちょうどそのころに夕焼けが見られた。

赤く染まる空と雲はとても感動的でした。

ただ走るだけでなく何かポイントがあれば張り合いが出ます。 

添付画像
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単に走ることが実は難しい

物心ついたころから走っているのに

いざジョギングを始めるとどうやって走ろうかと考えることが多い。

足の接地だけ見ても

つま先接地かかかと接地か

歩幅はどのくらい

つま先は並行がいいのか少し開いた方がいいのか。

走りやすいように走ればいいと思いますが、気を付けないと

かかとを壊したり、アキレス腱に負担がかかったり、すぐバテたり。

次に膝はどのくらい曲げ、後ろにはどのくらい蹴ればいいのか。

そして姿勢

上体はどのくらい前に傾けるのか

腕はどのくらい振ればいいのか

もうわけがわからない。

前は何にも考えることなく走ることができたと思いますが、加齢とともに注意して走らないとあちこち故障してしまいそうです。

というか結局は筋肉が衰えたのでしょう。

ほんの僅かな段差でつまづいたりしますので。

マア足を上げなくても歩けることを長年の生活で知ってしまい

地面すれすれで歩いているのだと思います。 

 



 
     

     
 
新しいヘルスメーターが示すこと

昨年12月に我が家のヘルスメーターが孫によって破壊され

マアしばらくはいいかとチェックしないままに過ごした。

 

そしてお正月、飲んで食べて、しかし運動せずにいたが

ここ最近、もしかして太っているかもと心配になりオムロンの機器を注文し昨日セット

 

風呂に入る前に早速チェック

 

体重かなり減っている。

エッ、なんで?

女房に言ったところ

それは、筋肉が落ちたんだよ

そ、そうかも。

実は12月にジョギング中転倒

それ以来、体に自信がなくなったのと、折からの天候不順で

ジョギング御無沙汰状態。

それより新年の酒、肴が優先してしまい

身体も心もだらけきっていた。

 

いかん。

 

無職の自分、せめて毎日のジョギングをしなければ生きている証がない。

とは大げさですが今日から復活。

前と違って休み休みでゆっくりと走っておりました。

 

軽いはずが、体は不精のため重くなっていました。 

トホホ。 



 
     

     
 
じょんからの里マラソン

5キロコースに参加して

 

今年は絶好調でした。

準備はほぼ万全。

ウォーミングアップも入念に済ませ体は軽く感じてこれまでにないほどのいい状態。

で、スタート。

 

足がよく上がる。筋肉が衰えてくると地面すれすれでステップしてしまいがちなところ

軽快に足が上がり、周りの人と同じようなペースで快走できた。

 沿道の応援もよく見え、体も気持ちもゆとり。

じょんからの里マラソンのコースはほぼ四角で4辺の直線を回ればゴール

最初の一辺、絶好調。

次の一辺、なんだか体が重くなってきたような

3辺目、 自分の持っていたエネルギーがほぼ尽きた。カラータイマーが点灯。

知り合いが応援しているのが目に入り手を振る。足は重いが手は軽い。

もうやめよう。歩こう。と思いながらなんとか走る。

4辺めになると意識もうろう。目線は前方10メートル。

「この10メートルだけは知ろう」 を繰り返す。

 

結局やっとやっとゴールしたものの

つくづく年には勝てない。

ペース配分が全くできていない。

事を強く感じてしまった。

 

今回着用のTシャツは”get power"と赤字で書かれた派手なもの

来年は無地で地味なものにする。 

添付画像


 
     

     
 
いろいろ理由を付けては

雨が降りそうな

風が強いし

足の調子が悪い、ような

クマが出るかも

で、今日はジョギング中止にしよう。

という程度の気持ちで走っています。

 

始めたのは退職後、それまで運動経験ほぼなし。

 

始めた理由

好きな甘いものを消費するため(甘辛ですが)

 

走れるのは無理して10キロ。いつものジョギングは大体5キロ。

 

年に何回かの大会に出ていますが、ものすごく疲れる。